皆さま、こんにちは!NICE ONの四ケ所です。
昨日は、4月22日以来、約半年ぶりに、Re:Ly Fitness Unitedのオーナーである田中志明さんが、鳥栖に来て下さいました。
その時もブログを書いていますので、宜しければご覧くださいませ。
鳥栖在住なのに、神戸にあるアンチ糖質制限のフィットネスジム Re:Ly Fitness Unitedに通う理由
結果を出す人のメンタルとは?
まずは、田中さんから息子に対して、様々な問いかけがありました。
試合に出ている子は、なぜ試合に出られているのだろう?
自分のペースで打席にたつには、どうしたら良いのだろう?
高校3年生になったとき、どんな選手になっている?
すぐに答えられなくても、息子が考え、自分で答えられるように、安心・安全な場を作られていたのが、すごく印象的でした。
その中で、身体が思うように動くか動かないかということに対して、如何にメンタルが関わっているのか、野球に例えながら話をして下さいました。
息子の様子を見ていましたが、だんだんと田中さんワールドに入り込んでいってるのが、手に取るようにわかりました。
田中さんは、フィットネスのトレーナーとして、日本のトップになるような人なので、やはり、メンタルトレーナーとしても凄かったです。
私もハッとさせられたのは、田中さんの次の言葉でした。
結果を出す人のメンタルは、その場面になったとき、対自分ではなく、対相手に向いてるんだよ。
打てるかな〜
取れるかな〜
エラーしないかな〜
大丈夫かな〜
これらの問いは、全て【対自分】でしょ?
そうではなくて、闘争心のすべてを【対相手】に向けるんだ。
言いたいこと、分かるかな?
伝わってるかな?
キョトンとしている息子に対して、田中さんからの説明が続きました。
頭を使うと、余計なことをごちゃごちゃと考えてしまうでしょ?
そうではなくて、ポイントは、【頭を使わず】に、【身体に任せる】という状態を作ることなんだ。
ここで、田中さんから、【赤ちゃんは、足の筋肉が無いのに、なぜ寝返りが出来ると思う?ちょっと赤ちゃんになって寝返りをしてみて】と、息子に対してオーダーがありました。
またまたキョトンとしている息子に対して、それはどういう状態を言うのか、しっかりと説明があり、最後には、息子も納得している様子でした。
身体が使えていないのは、身体のせいだけではない。
身体の使い方って、本当に奥が深いのだと、改めて実感させて頂きました。
呼吸の仕方とアスリートポジションをマスターしよう
メンタルの指導が終わった後は、身体の動かし方・使い方のレッスンでした。
今回は、【呼吸の仕方】と【アスリートポジション】の2つでした。
息子の練習風景を事前に送っていたのですが、それを見た田中さんの第一声は、【肋骨が使えていない】でした。
そして、肋骨を使うためには、呼吸が大事なのだそうです。
【腹式呼吸】ではなく、【腹圧呼吸】が大事だということで、空気を吐き切って、お腹が最も縮んだ状態をキープして呼吸をする練習です。
風船を膨らませるときに、息を吐きますよね。
そして、今度は、息を吸い込むと思うのですが、その時にお腹は膨らませず、そのままキープするのです。
腹式呼吸(息を吸い込むときにお腹を膨らませる)では、どうしても内臓が下に下がってしまうため、スポーツ選手には向かないのだそうです。
やってみると分かるのですが、これがなかなかに難しいです。
特に、姿勢が良くない息子にとっては、かなり難しかったようです。
でも、逆に言えば、普段から呼吸を意識していれば、姿勢は必ず良くなるとのことでした。
すごく理にかなっていますよね!
もう1つのトレーニングは、アスリートポジションの姿勢です。
この姿勢を維持するだけでも、汗をかくほどのトレーニングになります。
では、どんなポジションかというと、ティラノザウルスの姿勢です。
少し前屈みになって、いつでも最速で動き出せますよ。準備万端!っていう姿勢に、いつでもすんなりと入れるように、何回も繰り返すのです。
ポイントは2つだそうです。
前足の膝が、くるぶしの真上あたりにあること。
もう1つは、後ろ足の脱力です。
頭を使うと脱力できません。
なので、何も考えなくてもその姿勢になるように、何回も繰り返すことで、脱力を身体に覚えさせるのです。
これが、何も考えなくてもできる状態。
そして、対相手に闘争心を集中できる状態につながっていくのです。
バッティングも、守備も、走るときも、キャッチボールの時も、いつの間にかアスリートポジションになっていれば、まず、【野球がうまい人】に見える。
もちろん、野球もうまくなっているよ!という田中さんの言葉が、息子の心にドーンと響いたようです。
田中さん、いつも本当にありがとうございます!
今回もまた、息子共々、大変勉強になりました。
新しいサービスである遺伝子検査も、発注させて頂きますね!
今回もまた、ブログ筋トレ中の文章を最後まで読んで頂き、誠にありがとうございました。
今後とも、どうぞ宜しくお願いします。
ブログ筋トレVol.197
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